¿Sabías que un 60% de los religiosos padecen de lesiones en las rodillas y no son atendidos?
La lesión en la rodilla se llama meniscopatía, es producida en uno de los dos meniscos de la rodilla de una persona, las lesiones son más frecuentes en meniscos internos.
Existen dos grupos de lesiones: traumáticas (son en forma de rotura y están relacionadas con la práctica deportiva, ocurren cuando la rodilla se encuentra doblada y con fuerza retorcido, mientras que la pierna está en posición de soporte del peso) y degenerativas (Suelen ocurrir a partir de los 45 años y pueden aparecer con un pequeño gesto, como un giro)
Los síntomas:
- Derrame articular (líquido dentro de la rodilla)
- Bloqueos articulares (imposibilidad de doblar la rodilla)
- Dolor al realizar giros de rodilla o al ponernos en cuclillas
- Ocasionalmente crujidos acompañados de dolor
Tratamiento:
- Medios físicos (compresa, electroterapia, ultrasonido)
- Ejercicios de movilidad de la rodilla flexo extensión para evitar la rigidez
- Ejercicios de activación muscular, principalmente cuádriceps
- Flexibilidad de extremidades inferiores.
- Ejercicios de movilidad de rodilla para mejorar el rango de movimiento.
- Ejercicios de fortalecimiento
- Ejercicio de propiocepción y balance
- En algunos casos se requiere cirugía
Recomendaciones para prevenir.
- Acudir con un especialista
- Aunque uses cojines puede haber lesión pues las rodillas cargan el peso de tu cuerpo, te recomendamos tratar de hacer tu oración sentado o reducir el tiempo que se está hincado.
Basado en https://www.meds.cl/meniscopatia/ y https://www.medigraphic.com/pdfs/orthotips/ot-2009/ot091d.pdf